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【領(lǐng)武學(xué)?！克X減肥方法有那些方法---
2022-05-09 19:03 來源： 互聯(lián)網(wǎng) 閱讀次數(shù)：4360
等線每次放假躺在床上困覺的時候，媽媽就會沖進(jìn)來說，你已經(jīng)胖得和豬一樣了還躺在床上睡覺
后來和姐妹分享才發(fā)現(xiàn)，天下的媽媽都是一樣的！
不過，睡覺=長胖這個說法，是大大錯誤的。
什么是睡覺減肥法
睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的很有效的減肥方法，主要原理是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量用以影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使脂肪燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。
——正常睡眠時間——
4～12歲兒童：每天睡10～12小時
13～29歲青年人：每天睡8小時左右
30～60歲成年人：每天睡7小時左右
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
——減脂推薦作息——
7:00起床，做一些簡單的拉伸喚醒身體
8:00吃早餐，加快一天的新陳代謝
13:00午睡，休息一下補(bǔ)充體力
18:30吃晚餐，七分飽就好
21:00洗漱，幫助放松身體
22:00準(zhǔn)備入睡，放下電子設(shè)備
責(zé)任編輯：xiaoxiwang
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