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牙齒一旦受損，不僅會(huì)引發(fā)劇烈疼痛，還可能影響日常飲食和生活質(zhì)量，而治療費(fèi)用更是不容小覷。因此，在日常生活中，我們需要精心呵護(hù)牙齒，養(yǎng)成良好的護(hù)理習(xí)慣，以維持口腔健康。

提到牙齒護(hù)理，許多人首先想到的是刷牙、使用牙線(xiàn)或定期洗牙等清潔方式。然而，飲食管理同樣發(fā)揮著關(guān)鍵作用，是牙齒健康的重要因素之一。

我們每天攝入的食物不僅影響身體健康，也直接關(guān)系到牙齒和牙齦的狀況。食物中的營(yíng)養(yǎng)成分為牙齒、牙齦等第一消化器官提供必要的能量，幫助它們維持正常運(yùn)作，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防牙齒問(wèn)題的發(fā)生。

此外，某些食物在咀嚼過(guò)程中還能起到一定的清潔作用，幫助清除牙齒表面的牙垢和食物殘?jiān)瑴p少細(xì)菌滋生。因此，合理選擇飲食，不僅能促進(jìn)全身健康，也能為牙齒打造更堅(jiān)固的防線(xiàn)，讓我們擁有更自信、健康的笑容。

[照片說(shuō)明] 左：韓國(guó)Blanche牙科金泰亨代表院長(zhǎng)，右：Blanche牙科金泰亨院長(zhǎng)與接受治療的韓綜《我是單身》16期女嘉賓兼美妝博主Lee Nara

那么，哪些食物有助于保持牙齒和牙齦的健康呢？讓我們一起聽(tīng)聽(tīng)Blanche牙科金泰亨院長(zhǎng)的建議吧。他憑借自主研發(fā)的One-day貼面Blanche技術(shù)，為患者提供高滿(mǎn)意度的牙科治療。本期內(nèi)容將介紹有助于牙齒健康的食物，以及正確的口腔護(hù)理習(xí)慣。

乳制品

乳制品富含鈣，有助于增強(qiáng)牙齒的強(qiáng)度。尤其是酸奶，其中的乳酸菌可以減少口腔中的有害細(xì)菌，幫助預(yù)防牙菌斑的形成。

蘋(píng)果

蘋(píng)果被稱(chēng)為“天然牙刷”。蘋(píng)果中的膳食纖維可以刺激牙齦，同時(shí)促進(jìn)唾液分泌，有助于清潔口腔中的細(xì)菌。此外，蘋(píng)果富含維生素C，有助于維持牙齦健康。

綠葉蔬菜

如菠菜、羽衣甘藍(lán)等綠葉蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，有助于強(qiáng)健牙齦、減少炎癥。此外，它們的高纖維含量還可以起到清潔牙齒的作用。

胡蘿卜

胡蘿卜的脆硬質(zhì)地使其在咀嚼過(guò)程中能自然清潔牙齒表面。此外，胡蘿卜富含維生素A，有助于增強(qiáng)牙齦健康。

堅(jiān)果

堅(jiān)果含有豐富的Omega-3脂肪酸和維生素E，有助于減少口腔炎癥。如杏仁、核桃、腰果等，不僅對(duì)血液循環(huán)和抗氧化有益，適量每日食用對(duì)健康十分有幫助。

但需要注意的是堅(jiān)果的熱量較高，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，同時(shí)其高纖維含量可能引發(fā)消化不良、腹脹或脹氣。此外，有些人可能對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏，食用前需謹(jǐn)慎。

生姜

生姜具有出色的抗菌作用，可以幫助預(yù)防牙齦炎癥，減少口腔中的細(xì)菌。但由于其味道較為辛辣，建議搭配料理、泡茶或制成果凍等方式食用。

雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)和維生素D，有助于增強(qiáng)牙齒和骨骼健康。

深海魚(yú)類(lèi)

此類(lèi)魚(yú)類(lèi)含有氟，能夠增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固度，幫助預(yù)防蛀牙。

海藻類(lèi)食物

如海帶、紫菜、裙帶菜等，屬于堿性食物，可以中和口腔酸性環(huán)境，防止牙齒腐蝕。

紅肉

紅肉富含鐵和鋅，這些礦物質(zhì)對(duì)維持口腔健康至關(guān)重要。每日適量攝取可以幫助增強(qiáng)牙齒和牙齦健康。

此外，為了保持口腔健康，養(yǎng)成良好的日常習(xí)慣也至關(guān)重要。建議在餐后用清水漱口，并在30分鐘內(nèi)刷牙，以減少食物殘?jiān)图?xì)菌的積聚。

刷牙時(shí)，使用含氟牙膏有助于預(yù)防蛀牙。此外，建議每2~3個(gè)月更換一次牙刷，因?yàn)樗⒚^(guò)度磨損的牙刷清潔效果會(huì)大打折扣，影響口腔衛(wèi)生。

如果出現(xiàn)蛀牙、牙周炎或牙齒變色等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)接受專(zhuān)業(yè)的牙科治療。通常，蛀牙或牙周炎需要進(jìn)行牙冠修復(fù)或根管治療。

然而，如果牙齒損傷較輕，并伴有牙齒排列不齊、變色或缺損等情況，可以通過(guò)炎癥治療結(jié)合牙貼面來(lái)改善。這種方法不僅可以修復(fù)牙齒問(wèn)題，還能提升美觀效果，并且治療周期短，能快速見(jiàn)效，因而深受歡迎。

Blanche牙科經(jīng)過(guò)11年的研究，自主研發(fā)出Blanche零切削貼面技術(shù)。Blanche采用0.01mm超薄陶瓷，是一種旨在最大程度保留天然牙齒的創(chuàng)新貼面技術(shù)，為追求健康與美觀的患者提供高質(zhì)量的治療方案。