羊爸爸首期線下站樁公益體悟營， 一“輕”一“悟”讓身心良性循環(huán)
五一過完，就差不多正式進入了夏季，潮濕悶熱，汗多濕重也隨之而來，春夏交替關(guān)鍵時節(jié)，急需排濕重，練精氣，4月28~5月1日，3天時間，30位小伙伴與細辛老師一起在羊爸爸首期公益站樁體悟營修習(xí)，為迎接夏天的身體存上了一口正氣~
這次公益線下訓(xùn)練營主打的是羊爸爸功法系列——站樁，重點在于“輕運動”和“體悟”
“輕運動”——一方面要求按部就班、循序漸進，心態(tài)平和，不貪功、不冒進，安全科學(xué)的鍛煉；另一方面，傳統(tǒng)健身導(dǎo)引術(shù)動作大都輕柔和緩，要求高度關(guān)注自身感受，盡可能做到“獨立守神，肌肉若依”，進而實現(xiàn)“精神內(nèi)守，病安從來”。
這也是我們常說的“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”這一口氣，就是我們身體的正氣，“正氣內(nèi)存，邪不可干”當我們擁有一身正氣，則外邪不侵
“體悟”，則是有效的鍛煉要邊“學(xué)”邊“悟”，不僅認知要明白，身體也要明白。
傳統(tǒng)健身方法需要在身心充分放松下進行，放松就是給身體做減法，只有身體和精神充分放松了，要領(lǐng)才具有正確的可能性。
對于運動小白來講，放松是個難點，這也人們身體素質(zhì)下降的重要因素。人們習(xí)慣于要做點什么才能達到標準，精神高度緊張，放松則是更多的是要求不要做什么。這一點不能光靠頭腦去思考分析，更多的要在反復(fù)實踐中感悟。
4月28日下午，大家在羊爸爸總部成都匯合，前往清幽的修習(xí)地點。4,29日一大早，大家都精神煥發(fā)的集合，跟著細辛老師從呼吸，起勢開始，專心修習(xí)。
大家學(xué)習(xí)的都很認真，過程中有很多問題，細辛老師手把手的一一糾正指導(dǎo)，并針對大家提出的進行解答。
學(xué)員們在學(xué)與練的過程中一直保持著高度的參與，努力的學(xué)習(xí)要領(lǐng)，在運動中領(lǐng)會核心理念，讓認知和運動表象都有了明顯提升。
3天的訓(xùn)練營結(jié)束，學(xué)員們都有了很大的收獲，并通過學(xué)習(xí)到的要領(lǐng)細節(jié)練習(xí)，分享了中庸的道理和感受:
“全面了解和感受了養(yǎng)生功(轉(zhuǎn)變以前對這類功法的偏見)，對中國傳統(tǒng)文化結(jié)晶有了更深一步的認識，并且學(xué)到了全面的熱身操和基礎(chǔ)站樁，重新認識和感受五步拳的力量，認識了很多朋友，有了大家的社交磁力還有郭老師的榜樣力量，就有了繼續(xù)堅持下去的動力?！?/p>
“糾正了很多以前錯誤的動作和理念，體會到了正確練功對身體和心靈的好外。以前都是想起來練一下，經(jīng)過這次練習(xí)，感覺自己可以堅持下去，養(yǎng)成習(xí)慣，把自己身體練好，也特別贊同老師說的，大道至簡，修心也很重要，在練功的同時也能好好養(yǎng)心?！?/p>
“本次活動是我全職帶娃幾年第一次好好和自己相處，從開始的哈欠連連到后面越練越精神，身體得到了非常好的回神和修整，整個身心都是一種非常愉悅的感受”
“原本以為只是去學(xué)習(xí)站樁，結(jié)果學(xué)會了如何不傷膝蓋不費腰地走路，跑步，爬山，上下臺階。還解決了我因為骨盆前傾，睡覺，久站久坐后腰痛的問題，打坐時妄念紛飛的問題，八段錦和八部金剛功的心法和技法得到全面升級(突然覺得以前都打了個寂寞)”
站樁，是武術(shù)的基本功，武術(shù)要求保持高度精神內(nèi)守，達到身體和精神的高度統(tǒng)一。動作做加法，身心做減法，達成身心和諧統(tǒng)一，由內(nèi)而外的“養(yǎng)”好身體。
其實不止是站樁，羊爸爸的功法課不僅要修身更多的也是修心，給身體減負，讓身心都健康，這也是中國長久以來提倡的“中庸之道”，通過功法練習(xí)，幫助我們達到不驕不躁，上善若水的精神境界。讓生活工作都“輕”一點，如果你也想給身體減減負，微信搜索羊爸爸，加入我們一起練起來吧~
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